當你喝水后出現這5個異常

比如尿頻、尿急、排尿困難

血尿、臉部及四肢水腫

就要提高警惕

可能是身體發出的求救信號！

喝水后的5個異常

有1個就需要警惕

尿頻：

也就是排尿次數增加。正常情況下，白天排尿4～5次，夜晚排尿0～1次是正常的。如果排尿次數異常增多，就要警惕是否有泌尿系統炎癥或者膀胱過度活動的問題，對于男性來說，還要警惕前列腺增生。

尿急：

想要排尿就必須馬上去廁所，無法控制排尿、憋不住尿，常常與尿頻、尿痛同時存在，是泌尿系統炎癥比較常見的癥狀。

排尿困難：

比如排尿費力、排尿躊躇（有尿意卻又不容易排出尿液）。可能與膀胱功能退化、前列腺增生、神經源性膀胱功能障礙等疾病有關。

血尿：

正常尿液為淡黃色，透亮，不含任何雜質。如果出現了無痛性血尿，也就是尿液的顏色像血一樣（肉眼血尿）或者出現了鏡下血尿（通過顯微鏡觀察到血尿），則可能與腎癌等癌癥相關。

什么是腎癌？

腎臟是人體重要排泄器官，生長在腎實質的腫瘤被稱為腎癌，它是泌尿系統常見腫瘤之一，每十萬人中，大約有七人會得腎癌。

血尿是腎癌的典型表現，除此之外，腰痛、腹部腫塊也是腎癌的典型表現，并且此時癌癥往往已經發展到了晚期，所以腎癌也被稱為泌尿系統“沉默的癌癥”。

腎癌的高危因素：吸煙、肥胖、高血壓、家族病史。

建議具有以上高危因素的人群，每年做一次泌尿系統超聲。

臉部、四肢水腫：

當腎不好時，體液平衡就容易出現異常，導致臉部、四肢出現水腫，比如腫眼泡、腳腫。

吃飯吃不對

腎臟很“受傷”

高鹽飲食：

鹽中含有鈉離子，鹽攝入過多，鈉離子攝入也會超量，從而造成腎臟纖維化或者損傷腎小球基底膜，使蛋白尿等情況出現。

此外，高鹽飲食還會使血壓升高，而高血壓也是腎癌高危因素之一。

健康小貼士：

成人每日鹽攝入量不宜超過5克，高血壓患者應控制在2～3克。

高糖飲食：

無論是糖尿病還是血糖增高，都會造成腎臟損傷。目前導致慢性腎衰竭的第一大疾病就是糖尿病腎病。

健康小貼士：

成人每天添加糖攝入量應不超過50克，最好控制在25克以內。

高草酸飲食：

草酸含量比較高的食物有菠菜、巧克力、堅果等。如果長期大量食用這些食物，會造成泌尿系統中草酸結晶增多，它與鈣結合之后，就會形成草酸鈣結石，比如腎盂結石、輸尿管結石、膀胱結石等。

健康小貼士：

對于草酸含量高的蔬菜，比如菠菜、莧菜等，應焯水后再食用，幫助減少蔬菜中的草酸含量。

高嘌呤飲食：

長期攝入過多海鮮、動物內臟、火鍋、啤酒等嘌呤含量高的食物，會導致尿酸增高，從而影響腎臟功能，還會導致痛風、尿酸結石等疾病出現。

做好3件事

你的腎臟會感謝你

除了飲食上需要注意，少攝入高鹽、高糖、高尿酸、高嘌呤食物，想要腎臟健康，做好以下3件事也很重要。

多喝水、少憋尿：

●正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，建議少量多次飲用，每次喝水200毫升左右，首選白開水。

●有小便時要及時排出，不要憋尿，否則可能會導致泌尿系統感染。

●患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫囑。

合理運動：

肥胖是腎癌的高危因素之一，而運動可以幫助減輕體重，預防包括腎癌在內的多種疾病，對人體健康是有好處的，要努力養成運動習慣。

建議：

每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑、游泳、球類運動等都可以。

注重體檢：

很多癌癥早期癥狀不明顯，如果僅依靠癥狀來發現腫瘤，可能癌癥已經發展到了中晚期，只有重視泌尿系統相關檢查，比如尿常規、泌尿系統超聲等，才能幫助我們在早期發現身體異常，及早治療，取得好的治療效果。

建議：

一般情況下，所有人群每年都應做一次尿常規檢查。